Não é sofrimento aleatório. É dose certa, no dia certo.

CBAt Nível 3
World Athletics Nível 2
USP Formação
Campeão Sul-Americano

Rodrigo Carvalho treina corredores com o mesmo rigor que aprendeu competindo e certificando-se no grau máximo das duas entidades que governam o atletismo. Do primeiro quilômetro ao índice.

Falar com o Rodrigo Ver as credenciais

Atendimento por WhatsApp para todo o Brasil e treino presencial em Ribeirão Preto (SP).

Confederação Brasileira de Atletismo
World Athletics · Nível 2
Universidade de São Paulo
Troféu Brasil
Campeão Sul-Americano
CBAt · Nível 3

Quem assina
o seu treino

Confederação Brasileira de Atletismo

Nível 3 · Treinador

Grau máximo da certificação nacional de treinadores, e prática atual dentro da entidade que organiza o atletismo no Brasil.

World Athletics

Nível 2 · Certificação

Certificação da entidade que governa o atletismo mundial: a mesma régua técnica usada fora do país.

Universidade de São Paulo

Formação

Base científica do treinamento: fisiologia, carga e periodização vindas da pesquisa, não do achismo.

Campeonato Sul-Americano

Campeão · Atleta

Pódio internacional vivido de dentro. Quem já competiu nesse nível sabe o que a prova cobra.

Troféu Brasil de Atletismo

Vencedor · Atleta

A principal competição de atletismo do país, vencida como atleta antes de ser ensinada como treinador.

Rodrigo Carvalho correndo em uma pista de atletismo, apontando para a câmera

Rodrigo CarvalhoTreinador & atleta

Quatro pilares,
nenhum atalho

A frase é dele e vale como contrato: treinamento não é sofrimento aleatório, é dose certa, no dia certo, pela razão certa. Estes são os quatro pilares que fazem essa dose existir.

Avaliação

Histórico, nível atual, rotina e mecânica de corrida medidos antes da primeira sessão. O plano começa depois do diagnóstico, nunca antes.

Planejamento

Periodização construída de trás para frente, da sua prova-alvo até hoje. Volume e intensidade sobem em blocos, com recuperação programada.

Performance

Estímulos com alvo declarado: velocidade, limiar, resistência e força. Cada sessão existe por uma razão que você consegue nomear.

Saúde

Gestão de carga para manter o treino dentro do que o seu corpo aguenta hoje. Progresso que não te tira de circulação vale mais que semana heroica.

Diagramas ilustrativos do método, sem dados reais de atleta.

Do sonho
ao pódio

Walace Evangelista, bicampeão seguido dos 10 km da Corrida Integração.

Vencer uma vez é resultado. Vencer de novo, no ano seguinte, é método: significa que a carga foi sustentada por uma temporada inteira sem quebrar o atleta no caminho. A preparação do Walace é conduzida sob orientação técnica de Rodrigo Carvalho, com a mesma lógica de avaliação, periodização e gestão de carga que sustenta o plano de qualquer corredor aqui.

Ler a matéria no ge.globo

AtletaWalace Evangelista
ProvaCorrida Integração
Distância10 km
ResultadoBicampeão consecutivo
Orientação técnicaRodrigo Carvalho
Veículoge.globo · set/2025

Treino para quem quer baixar o tempo, voltar sem lesão, fechar o índice ou correr o primeiro 5k

Iniciantes

Quem nunca correu ou está voltando. Construção de base com progressão controlada, para que o corpo aguente a rotina antes de você pedir performance dele.

Amadores ambiciosos

Quem já corre e estagnou. Diagnóstico do que travou, e periodização apontada para a próxima marca nos 5k, 10k, meia ou maratona.

Atletas competitivos

Quem busca índice e pódio. Planejamento de alto rendimento conduzido por um treinador de nível federativo, com a carga tratada como variável de precisão.